Chọn các bữa ăn thể thao đúng; Đừng lãng phí kết quả của tập thể dục của bạn!

Bổ sung chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập thể dục là cũng quan trọng như bản thân tập thể dục. Nếu bạn không muốn sử dụng bột protein như bổ sung dinh dưỡng mà thôi, những gì thực phẩm có thể giúp chúng tôi cải thiện hoạt động thể chất trong khi tập luyện và phục hồi thể lực sau khi tập thể dục?
mới-22
Chuyên gia dinh dưỡng Úc Zoe Bingley-Pullin nói carbohydrate là nguồn tốt nhất các chất bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục, và mới vắt nước trái cây hoặc toàn bộ lúa mì bánh quy giòn cũng là những lựa chọn tốt. Sau khi tập thể dục, ăn các loại rau củ như cà rốt và khoai lang DO giúp khôi phục lại sức mạnh.
mới-23
Chuyên gia dinh dưỡng Úc Zoe Bentley-Pullin nói rằng việc lựa chọn thực phẩm phụ thuộc vào loại tập thể dục. Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục, nó là cần thiết để ăn một cái gì đó trước. Trong một bài viết trên blog, Zoe nói rằng carbohydrate là nguồn tốt nhất các chất bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục, cung cấp năng lượng cần thiết cho tập thể dục.
mới-24
Một hoặc hai miếng trái cây, một ly quý trái cây khô hỗn hợp hoặc một cốc nước ép trái cây và rau tươi vắt có thể giúp bổ sung năng lượng. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch để làm thể thao năng lượng cao như cử tạ, một hoặc hai miếng bánh ngũ cốc nguyên hạt, bánh gạo được tráng bơ hạt hoặc ricotta thể giúp đạt được tập thể dục tốt hơn.
mới-25
Tương tự như vậy, chế độ ăn ngay sau khi tập thể dục là chìa khóa để khôi phục lại sức mạnh. Các chuyên gia gợi ý rằng 30-60 phút sau khi tập thể dục là thời gian tốt nhất để bổ sung năng lượng. Zoe nói rằng sau khi tập thể dục, nó là thích hợp để ăn thực phẩm giàu carbohydrate và protein.
Nếu bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn, một số đồ ăn nhẹ nhanh chóng có thể là một lựa chọn tốt, chẳng hạn như các thanh hạt ngũ cốc, trái cây và rau quả lắc hoặc sữa chua có hàm lượng protein cao với trái cây sấy khô hỗn hợp. Ngoài ra, cà rốt, khoai lang và các loại rau củ khác cộng với hummus hoặc ricotta, hoặc một quả trứng luộc với một vài bánh quy giòn hoặc bánh gạo có thể có tác dụng tương tự.
mới-26


post time: Jun-11-2019

Theo dõi bản tin của chúng tôi

Nếu có thắc mắc về sản phẩm hoặc bảng giá của chúng tôi, xin vui lòng để lại email của bạn với chúng tôi và chúng tôi sẽ liên lạc trong vòng 24 giờ.

Theo chúng tôi

trên phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!