Piliin ang tamang pagkain sa sports; Huwag mag-aksaya ang mga resulta ng iyong ehersisyo!

Nutrisyon supplements bago at pagkatapos ng ehersisyo ay lamang bilang mahalaga bilang ehersisyo mismo. Kung hindi mo nais na gumamit ng protina pulbos bilang tanging nutritional supplement, kung ano ang mga pagkain ay maaaring makatulong sa amin na mapabuti ang pisikal na pagganap sa panahon ng ehersisyo at ibalik ang pisikal na lakas pagkatapos ng ehersisyo?
bagong-22
Australian nutrisyunista Zoe Bingley-pullin sinabi carbohydrates ay ang pinakamahusay na pinagkukunan ng enerhiya supplements bago mag-ehersisyo, at sariwang kinatas juice o buong-wheat crackers ding mga magandang mga pagpipilian. Pagkatapos ng ehersisyo, pagkain ugat gulay tulad ng karot at matamis na patatas DO makatulong upang ibalik ang lakas.
bagong-23
Australian nutrisyunista Zoe Bentley-pullin sinabi na ang pagpili ng pagkain ay depende sa uri ng ehersisyo. Kung ikaw ay pagpunta sa gym, ito ay kinakailangan upang kumain ng isang bagay bago. Sa isang blog post, Zoe sinabi na carbohydrates ay ang pinakamahusay na pinagkukunan ng enerhiya supplements bago ehersisyo, na nagbibigay ng mga kinakailangang enerhiya para sa ehersisyo.
bagong-24
Ang isa o dalawang piraso ng prutas, isang-kapat tasa ng mixed dry prutas o ng isang tasa ng sariwang-kinatas prutas at gulay juice ay maaaring makatulong sa lagyang muli ang enerhiya. Sa karagdagan, kung plano mong gawin mataas na enerhiya na sport tulad ng weightlifting, isa o dalawang piraso ng whole-grain crackers, rice cakes pinahiran na may kulay ng nuwes mantikilya o ricotta makakatulong sa iyo na makamit ang mas mahusay na fitness.
bagong-25
Katulad nito, ang karapatan diets pagkatapos ng ehersisyo ay ang susi sa pagpapanumbalik ng lakas. Eksperto iminumungkahi na ang mga 30-60 minuto pagkatapos ng ehersisyo ay ang pinakamahusay na oras upang maglagay na muli enerhiya. Zoe sinabi na pagkatapos ng ehersisyo, ito ay angkop upang kumain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates at protina.
Kung hindi ka magkaroon ng sapat na oras upang maghanda ng pagkain, ang ilang mabilis na meryenda ay maaaring maging isang mahusay na pagpili, tulad ng kulay ng nuwes bar cereal, prutas at gulay shakes o mataas na protina yogurt na may halo-halong pinatuyong prutas. Bilang karagdagan, karot, kamote at iba pang root gulay plus hummus o ricotta, o isang pinakuluang itlog na may ilang mga crackers o rice cakes ay maaaring magkaroon ng parehong epekto.
bagong-26


Mag-post ng oras: Hunyo-11-2019

Mag-subscribe Upang Ang aming Newsletter

Para sa mga katanungan tungkol sa aming mga produkto o pricelist, mangyaring mag-iwan ang iyong email sa amin at kami ay magiging-ugnay sa loob ng 24 na oras.

Sundan mo kami

sa aming mga social media
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!