வலது விளையாட்டு உணவு தேர்வு; உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை கழிவு வேண்டாம்!

ஊட்டச்சத்து கூடுதல் முன் மற்றும் பிந்தைய உடற்பயிற்சியால் தன்னை போலவே முக்கியம். நீங்கள் மட்டும் ஊட்டச் சத்து புரதம் தூள் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், என்ன உணவு எங்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த மற்றும் உடற்பயிற்சி பிறகு உடல் வலிமை மீட்க உதவ முடியும்?
புதிய -22
ஆஸ்திரேலிய ஊட்டச்சத்து ஜோ பிங்கிலி-Pullin கார்போஹைட்ரேட் உடற்பயிற்சி முன் ஆற்றல் கூடுதல் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு அல்லது முழு கோதுமை பட்டாசு மேலும் நல்ல தேர்வுகள் உள்ளன கூறினார். உடற்பயிற்சி பிறகு போன்ற கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் ரூட் காய்கறிகள் சாப்பிட வலிமை மீட்க உதவ வேண்டாம்.
புதிய-23
ஆஸ்திரேலிய ஊட்டச்சத்து ஜோ பென்ட்லி-Pullin உணவு தேர்வு உடற்பயிற்சி வகையைச் சார்ந்தது ஆகும் என்று கூறினார். நீங்கள் உடற்பயிற்சி போகிறோம் என்றால், அது முன்னர் எதையாவது சாப்பிட வேண்டும். ஒரு வலைப்பதிவு இடுகையில், ஜோ உடற்பயிற்சி தேவையான ஆற்றலை தந்து கார்போஹைட்ரேட் உடற்பயிற்சி முன் ஆற்றல் கூடுதல் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது என்று கூறினார்.
புதிய-24
பழங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள், கலப்பு உலர்பழ கால் கப் அல்லது புதிதாக-அழுத்தும் பழம் & காய்கறி சாறு ஒரு கப் ஆற்றல் நிரப்பவும் உதவ முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் உயர் ஆற்றல் விளையாட்டு பளு தூக்குதல், முழு தானிய பட்டாசு ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள், நட்டு வெண்ணெய் அல்லது ரிகோட்டா ஆனது பூசப்பட்டிருக்கும் அரிசி கேக்குகள் சிறந்த உடற்பயிற்சி அடைய உதவ முடியும் போன்ற செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம் என்று.
புதிய -25
இதேபோல், உடற்பயிற்சி பிறகு, சரியான உணவுமுறைகள் வலிமை மீட்பது பற்றி முக்கிய உள்ளது. நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சி பிறகு 30-60 நிமிடங்கள் ஆற்றல் நிரப்பவும் சிறந்த நேரம் என்று தெரிவிக்கின்றன. ஜோ உடற்பயிற்சி பிறகு, அது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிட ஏற்றது என்று கூறினார்.
நீங்கள் உணவு தயார் போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், சில விரைவான தின்பண்டங்கள் போன்ற நட்டு தானிய பார்கள், பழம் மற்றும் காய்கறி உலுக்கி அல்லது கலப்பு உலர்ந்த பழம் அதிக புரோட்டீன் தயிர் ஒரு நல்ல தேர்வு, இருக்க முடியும். கூடுதலாக, கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற ரூட் காய்கறிகள் பிளஸ் hummus அல்லது ரிகோட்டா ஆனது, அல்லது ஒரு சில பட்டாசு அல்லது அரிசி கேக்குகள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.
புதிய 26


போஸ்ட் நேரம்: ஜூன் 11-2019

எங்கள் செய்திமடல் சந்தா

எங்கள் தயாரிப்புகள் அல்லது pricelist பற்றி விசாரணைக்காக, எங்களுக்கு உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியையும் கொடுத்துவிட்டுச் நாங்கள் 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடர்பு இருப்பேன்.

எங்களை பின்தொடரவும்

நமது சமூக ஊடகத்தில்
  • sns01
  • sns02
  • sns03
பயன்கள் ஆன்லைன் அரட்டை!