Izberite prave športne obroke; Ne izgubljajte rezultatov svojo vadbo!

Prehranske dodatke pred vadbo in po njej so prav tako pomembna kot sama vadbo. Če ne želite uporabiti beljakovin v prahu, kot edini prehranskim dodatkom, katera hrana nam lahko pomaga izboljšati telesno zmogljivost med vadbo in obnoviti fizično moč po vadbi?
novo-22
Avstralski strokovnjak za prehrano Zoe Bingley-Pullin dejal, ogljikovi hidrati so najboljši vir energije dopolnila pred vadbo in sveže iztisnjeni sok ali polnozrnate krekerji so tudi dobra izbira. Po vaji jedo korenasto zelenjavo, kot so korenje in sladki krompir NE pomaga obnoviti moči.
novo-23
Avstralski strokovnjak za prehrano Zoe Bentley-Pullin je dejal, da je izbira hrane je odvisna od vrste vadbe. Če se bo v telovadnici, je treba pred pojesti. V spletnem dnevniku, Zoe je dejal, da so ogljikovi hidrati najboljši vir energije dopolnila pred vadbo, ki zagotavljajo potrebno energijo za vadbo.
novo-24
Enega ali dveh kosov sadja, lahko četrtino skodelice mešanega suhega sadja ali skodelico sveže stisnjenega sadja in zelenjavnih sokov pomagalo napolniti z energijo. Poleg tega, če nameravate storiti z visoko energijsko šport, kot so dvigovanje uteži, en ali dva kosa krekerji polnozrnati, riž pogače obložene z matico maslom ali skuto lahko pomagajo doseči boljšo pripravljenost.
novo-25
Podobno pravi diete po vadbi je ključnega pomena za obnovitev moči. Strokovnjaki kažejo, da je za 30-60 minut po vadbi, je najboljši čas za dopolnitev energije. Zoe je dejal, da je po vadbi primerno, da bi jedli hrano bogato z ogljikovimi hidrati in beljakovine.
Če nimate dovolj časa za pripravo obrokov, lahko nekaj hitrih prigrizkov biti dobra izbira, kot žitnih ploščic oreškov, sadja in zelenjave, vibriranje ali visoko beljakovin jogurt z mešanim suhim sadjem. Poleg tega so, korenje, sladki krompir in druge korenaste zelenjave plus Humus ali skuto, ali jajce z nekaj krekerji ali riža torte imajo lahko enak učinek.
novo-26


Čas prispevka: Jun-11-2019

Naročite se na naše novice

Za vprašanja o naših izdelkih ali ceniku, prosim pustite svoj e-mail nas in bomo v stiku v roku 24 ur.

Sledi nam

na naši socialnih medijev
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!