Vybrať ten správny športový jedla; Nestrácajte výsledky svoje cvičenie!

Doplnky stravy pred a po cvičení sú rovnako dôležité ako samotné cvičenie. Ak si nechcete používať proteínový prášok ako jediný potravinový doplnok, aké potraviny nám môžu pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť pri cvičení a po cvičení obnoviť fyzickú silu?
new-22
Austrálsky výživu Zoe Bingley-Pullin povedal sacharidy sú najlepším zdrojom energie doplnkov pred cvičením a čerstvo vylisované šťavy alebo celozrnné sušienky sú tiež dobrou voľbou. Po cvičení, stravovanie koreňovej zeleniny, ako je mrkva a sladké zemiaky DO pomôcť obnoviť silu.
new-23
Austrálsky výživu Zoe Bentley-Pullin povedal, že výber potravín závisí od druhu cvičenia. Ak sa chystáte do posilňovne, je nutné pred niečo zjesť. Na svojom blogu, Zoe povedal, že sacharidy sú najlepším zdrojom energie doplnkov pred cvičením, ktoré poskytujú potrebnú energiu pre cvičenie.
new-24
Jeden alebo dva kusy ovocia, štvrtiny pohár zmiešaných suchých plodov alebo šálky čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy môže pomôcť doplniť energiu. Navyše, ak máte v pláne urobiť s vysokou energetickou športu, ako je vzpieranie, jeden alebo dva kusy celozrnné sušienky, ryžové koláčiky potiahnuté orechovým maslom alebo ricotta môže pomôcť dosiahnuť lepšej kondície.
new-25
Rovnako tak správnej diéty po cvičení je kľúčom k obnove síl. Odborníci naznačujú, že 30-60 minút po cvičení je najlepší čas pre doplnenie energie. Zoe povedal, že po cvičení, je vhodné jesť potraviny bohaté na sacharidy a bielkoviny.
Ak nemáte dostatok času na prípravu jedla, niekoľko rýchlych občerstvení môže byť dobrou voľbou, ako je orechové cereálne tyčinky, ovocné a zeleninové kokteily alebo s vysokým obsahom bielkovín jogurtu so zmiešaným sušeným ovocím. Okrem toho, mrkva, sladké zemiaky a iné koreňovej zeleniny plus hummus alebo ricotta, alebo vareným vajcom s niekoľkými sušienkami alebo ryžové koláčiky môžu mať rovnaký účinok.
new-26


Čas: Jun-11-2019

Prihlásiť sa ku odberu noviniek

Pre otázky týkajúce sa našich produktov alebo cenníka, prosím zanechať svoj e-mail a my vás bude kontaktovať do 24 hodín.

Nasleduj nás

na našich sociálnych médií
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online chat!