योग्य क्रीडा जेवण निवडा; आपल्या व्यायाम परिणाम वाया घालवू नका!

पूरक पोषण आधी आणि व्यायाम केल्यानंतर व्यायाम स्वतः म्हणून फक्त महत्त्वाची आहेत. आपण फक्त पौष्टिक परिशिष्ट म्हणून प्रथिने पावडर वापरू इच्छित नसल्यास, काय पदार्थ आम्हाला व्यायाम करताना शारीरिक कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी आणि व्यायाम केल्यानंतर शारीरिक शक्ती पुनर्संचयित मदत करू शकतो?
नवीन-22
ऑस्ट्रेलियन पोषकतज्ञ Zoe Bingley-Pullin कर्बोदकांमधे व्यायाम करण्यापूर्वी ऊर्जा पूरक उत्तम स्रोत आहेत, आणि जोमाने squeezed रस किंवा संपूर्ण गहू फटाके देखील चांगला पर्याय आहेत. व्यायाम केल्यानंतर, अशा carrots आणि गोड बटाटे म्हणून मूळ भाज्या खाणे शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत करू.
नवीन-23
ऑस्ट्रेलियन पोषकतज्ञ Zoe बेंटली-Pullin अन्न निवड व्यायाम प्रकारावर अवलंबून असते, असे ते म्हणाले. आपण जिम जात आहेत, तर तो आधी काहीतरी खायला आवश्यक आहे. एक ब्लॉग पोस्ट मध्ये, Zoe व्यायाम आवश्यक ऊर्जा प्रदान, कर्बोदकांमधे व्यायाम करण्यापूर्वी ऊर्जा पूरक उत्तम स्रोत आहेत, असे ते म्हणाले.
नवीन-24
फळे एक किंवा दोन तुकडे, किंवा मिश्र सुकामेवा एक चतुर्थांश कप जोमाने-ठेपतो फळ आणि भाजीपाला रस एक कप ऊर्जा पुन्हा भरुन काढणे मदत करू शकता. या व्यतिरिक्त, आपण उच्च ऊर्जा खेळ वेटलिफ्टिंग, संपूर्ण-धान्य फटाके एक किंवा दोन तुकडे, तांदूळ केक्स कोळशाचे गोळे लोणी किंवा रिकोटा चीज गरजेचे चांगले फिटनेस साध्य मदत करू शकता जसे काय करायचे असल्यास.
नवीन-25
तसेच, व्यायाम योग्य आहार शक्ती पुनर्संचयित गुरुकिल्ली आहे. विशेषज्ञ सूचित 30-60 व्यायाम केल्यानंतर मिनिटे ऊर्जा पुन्हा भरुन काढणे सर्वोत्तम वेळ आहे. Zoe व्यायाम केल्यानंतर, तो कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने पदार्थ खाणे योग्य आहे, असे ते म्हणाले.
आपण जेवण तयार करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसेल तर काही झटपट नाश्ता एक चांगला पर्याय, जसे की कोळशाचे गोळे अन्नधान्य बार, फळे व भाज्या पेय किंवा मिश्र सुकामेवा सह उच्च प्रथिने दही असू शकते. याव्यतिरिक्त, carrots, गोड बटाटे आणि इतर रूट भाज्या अधिक hummus किंवा रिकोटा चीज, किंवा काही फटाके किंवा तांदूळ केक्स सह एक उकडलेले अंडे मध्ये समान प्रभाव असू शकतात.
नवीन-26


पोस्ट केलेली वेळ: जून-11-2019

आमच्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या

आमची उत्पादने किंवा pricelist चौकशी साठी, आम्हाला आपल्या ई-मेल द्या आणि आम्ही 24 तासांमध्ये संपर्कात असेल.

आमच्या मागे या

आमचे सोशल मिडिया वर
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp ऑनलाईन गप्पा!