ശരിയായ കായിക ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക; നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം, പാഴാക്കിക്കളയരുതു്!

മുമ്പും വ്യായാമവും ശേഷം പോഷകാഹാരം അനുബന്ധ വ്യായാമം തന്നെ പോലെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രം പോഷകാഹാര സഹായത്തിനു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, എന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങളെ വ്യായാമം കാലത്തെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം ശേഷം ശാരീരിക ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക സഹായിക്കും?
പുതിയ-22
ഓസ്ട്രേലിയൻ പോഷകാഹാര സിയോ ബിൻഗ്ലി-പുല്ലിന് കാർബോ വ്യായാമം മുമ്പ് ഊർജ്ജ അനുബന്ധ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം, പുതുതായി ഒടുവില് നീര് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് പടക്കം പുറമേ നല്ല ചോയ്സുകളല്ല പറഞ്ഞു. വ്യായാമം ശേഷം പോലുള്ള കാരറ്റ് സുഗന്ധ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് റൂട്ട് പച്ചക്കറി തിന്നും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും നൽകുന്നില്ല.
പുതിയ-23
ഓസ്ട്രേലിയൻ പോഷകാഹാര സിയോ ബെന്റ്ലി-പുല്ലിന് ഭക്ഷണം ചോയ്സ് വ്യായാമം തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുമ്പ് ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ൽ, സിയോ വ്യായാമം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്, കാർബോ വ്യായാമം മുമ്പിൽ ഊർജ്ജ അനുബന്ധ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം പറഞ്ഞു.
പുതിയ-24
പഴങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണങ്ങൾ, മിക്സഡ് ഉണങ്ങിയ ഫലം ഒരു പാദത്തിൽ കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി-ഒടുവില് ഫലം & പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒരു കപ്പ് ഊർജ്ജം നിറവിൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പോലുള്ള ഭാരോദ്വഹനം ഉയർന്ന ഊർജ്ജം കളിയാക്കുന്നതു ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ വെടിയൊച്ച ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണങ്ങൾ, അരി ദോശ നട്ട് വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ricotta പാത്രത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന.
പുതിയ-25
അതുപോലെ, വ്യായാമം ശേഷം ശരിയായ ആഹാരക്രമം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക നിർണായകം. വിദഗ്ധർ വ്യായാമം ശേഷം 30-60 മിനിറ്റ് ഊർജ്ജം നികത്തുക മികച്ച സമയം കരുതുന്നു. സിയോ വ്യായാമം ശേഷം, അത് കാർബോ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായവ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒരുക്കും മതിയായ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, ചില പെട്ടെന്നുള്ള സ്നാക്ക്സ് പോലുള്ള നട്ട് ധാന്യ ബാറുകൾ, പഴം പച്ചക്കറി നടുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് ഉണങ്ങിയ ഫലം ഉയർന്ന-പ്രോട്ടീൻ തൈര് ഒരു നല്ല, കഴിയും. കൂടാതെ, ഏതാനും പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ അരി ദോശ കൂടെ കാരറ്റ്, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മറ്റ് റൂട്ട് പച്ചക്കറി പ്ലസ് ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ricotta, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഫലമുണ്ടാകും കഴിയും.
പുതിയ-26


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ ൧൧-൨൦൧൯

നമ്മുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പ് സബ്സ്ക്രൈബ്

നമ്മുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിചെലിസ്ത് സംബന്ധിച്ച അന്വേഷണങ്ങൾക്കായി, ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ, ഞങ്ങൾ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടും ദയവായി.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക

നമ്മുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ
  • സ്ംസ്൦൧
  • സ്ംസ്൦൨
  • സ്ംസ്൦൩
ആപ്പ് ഓൺലൈൻ ചാറ്റ്!