ເລືອກອາຫານກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ; ບໍ່ສິ່ງເສດເຫລືອຜົນຂອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ!

ເສີມໂພຊະນາກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍເປັນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນອອກກໍາລັງກາຍຕົວຂອງມັນເອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນເປັນອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງທີ່ອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ?
new-22
ໂພຊະນາອົດສະຕາລີ Zoe Bingley-Pullin ວ່າຄາໂບໄຮເດດເປັນແຫລ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເສີມພະລັງງານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະນ້ໍາຫຼືທັງຫມົດ, ເຂົ້າສາລີອ່ອນ freshly crackers ແມ່ນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານຜັກຮາກເຊັ່ນ: carrots ແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານບໍ່ຊ່ວຍປະຕິສັງຂອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
new-23
ໂພຊະນາອົດສະຕາລີ Zoe Bentley, Pullin ກ່າວວ່າການເລືອກຂອງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໄປ gym ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະ. ໃນການຕອບ blog ຫນຶ່ງ, Zoe ກ່າວວ່າຄາໂບໄຮເດດເປັນແຫລ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເສີມພະລັງງານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
new-24
ຫນຶ່ງຫຼືສອງຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້, ຈອກໄຕມາດຂອງຫມາກແຫ້ງປ່າປະສົມເຂດຈອກຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ອ່ອນສາມາດຊ່ວຍ replenish ພະລັງງານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກິລາພະລັງງານສູງເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, ຫນຶ່ງຫລືສອງຕ່ອນຂອງ crackers ທັງຫມົດເມັດພືດ, cakes ເຂົ້າເຄືອບດ້ວຍເນີຍຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼື ricotta ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.
new-25
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານສິດທິໃນພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນທີ່ສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ replenish ພະລັງງານ. Zoe ກ່າວວ່າພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະກະກຽມອາຫານ, ບາງອາຫານຫວ່າງທີ່ໄວສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ເຊັ່ນບາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ shakes ຫຼືນົມສົ້ມສູງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງປະສົມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, carrots, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຜັກຮາກອື່ນໆບວກກັບ hummus ຫຼື ricotta, ຫຼືເປັນໄຂ່ຕົ້ມກັບ crackers ຫຼາຍປານໃດຫຼື cakes ເຂົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບດຽວກັນ.
new-26


ທີ່ໃຊ້ເວລາໄປສະນີ: Jun-11-2019

ຈອງຈົດຫມາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາ

ສອບຖາມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຫຼືຄາຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາໃສ່ອີເມວຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນການສໍາພັດພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຕິດ​ຕາມ​ພວກ​ເຮົາ

ກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Chat ອອນໄລນ໌!