туура спорт тамак тандоо; Сиздин жыйынтыктарын текке кетире көрбө!

Чейин жана кийин бул тамак-аш кошулмалары ашыруу өзү эле маанилүү болуп саналат. Сен бир гана тамактануу кошумча катары белок дарыны колдонууну каалаган жок болсо, анда эмне үчүн тамак-аш азыктары, келгиле, машыгуу учурунда физикалык иштөөсүн жакшыртууга белсенип, жана жүзөгө кийин күч-кубатын калыбына жардам бере алат?
жаңы-22
Американский диетолог Зои Bingley-Pullin карбонгидрат ашыруу алдында энергия толуктоолорду мыкты булагы болуп саналат, жана жаны ширеси же жан-буудай аттыргыч батырылган эле жакшы чечим бар. Кийин, мисалы, сабиз, таттуу картошка тамыры жашылча менен тамактанган күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.
жаңы-23
Американский диетолог Зои Bentley-Pullin тамак тандоо жүзөгө түрүнө көз каранды экенин билдирди. Машыгуу турган болсо, анда ал мурун бир нерсени жеш керек. Өзүнүн блогунда, Зои жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон энергия менен камсыз кылуу, карбонгидрат ашыруу алдында энергия толуктоолорду мыкты булагы болуп саналат деп айтты.
жаңы-24
Мөмө-жемиштер бир же эки даана, аралаш кургак жемиштерди төрттөн бир чөйчөк же тиштеп-батырылган жемиш жана жашылча ширеси бир чыны-кубатка толууга жардам берет. Мындан тышкары, Сиз, мисалы, оор болуп, жогорку энергиялуу спорт менен кыла турган иш болсо, анда бүт-нан печений бир же эки даана, жаңгак май же Ricotta менен капталган күрүч кагын жакшы кызмат орунуна жетүүгө жардам берет.
жаңы-25
Ошо сыяктуу эле, көнүгүү кийин диетанын күчүн калыбына келтирүүнүн ачкычы болуп саналат. Эксперттер көнүгүү кийин 30-60 мүнөт энергияны толуктоо үчүн мыкты убакыт деп эсептешет. Зои көнүгүү кийин, көмүртек жана белокко бай тамактарды жегенге жарактуу экенин айтты.
Эгер тамак даярдоо үчүн жетиштүү убакыт жок болсо, кээ бир тез жей турган, мисалы, аралаш кургатылган жер-жемиштер менен жаңгак нан барларда, мөмө-жемиш чайкайт + же жогорку белок йогурт, ошондой эле аны жакшы дос боло алат. Мындан тышкары, сабиз, таттуу картошка жана башка жашылча-тамыры плюс умтулган же Ricotta, же бир нече печений же күрүч нан менен кайнатылган жумуртка ушундай эле таасир эте алат.
жаңы-26


Жазган убактысы: Jun-11-2019

Жазылуу Биздин туруу

Биздин буюмдарды же пейскурантына жөнүндө маалымкаттарды үчүн, биз үчүн сиздин электрондук почта дарегин калтырып, 24 саат ичинде байланышта болот.

Бизди ээрчи

Биздин коомдук маалымат каражаттары жөнүндө
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!