Choose the xwarinê sporê mafê; çi encamên exercise xwe wunda ne!

Supplements Nutrition berî û piştî exercise çawa ku wek exercise bi xwe girîng in. Heke tu dixwazî bi kar toz proteîna wek tenê lêzêdekirina bi tam, çi xwarinên dikarin alîkariya me performansa fîzîkî di dema exercise baştir û restore hêza fîzîkî piştî exercise?
nû-22
Xurekan Australian Zoe Bingley-Pullin got karbohîdartan in the best source ya temamker de enerjî berî egzersîzan, û ava fêkiyan, an tevahiya-genim analîstê guvaştin crackers jî tercîhên qenc in. Piştî exercise, dixwar, sebze root wek gêzerê û petatên şêrîn DO alîkariya ji bo restorekirina hêz.
nû-23
Xurekan Australian Zoe Bentley-Pullin got, ku hilbijartina xwarinê ya girêdayî type of exercise. Eger tu diçî bo salona sporê, ji bo tiştekî bixwe li ber wê pêwîst e. Di blog post, Zoe got ku karbohîdartan in the best source ya temamker de enerjî berî exercise, temînkirina enerjiya pêwîst bo exercise.
nû-24
Yek an jî du parçe yên fêkî, tas çaryeka berê hişk mixed an tasek berê & nebatî fêkiyan analîstê-guvaştin dikare alîkarîya xist enerjiyê. Li gel vê, heger ku tu plan ji bo ku ez sport-bilind ê enerjî yên wekî weightlifting, yek an jî du perçe crackers tevahiya-genim, kekên birinc wire, bi rûnê nut an ricotta dikarin alîkarî bigihêje fitness çêtir e.
nû-25
Bi heman awayî, di têkdiçe û mafê piştî exercise kilîda ji zindîkirina hêz e. Pispor pêşniyar dikin ku di 30-60 deqîqan piştî exercise baştirîn dem Exxonê da enerjiyê ye. Zoe got ku piştî exercise, ew minasib ji bo xwarinê xwarinên dewlemend karbonhîdratên û protein e.
Eger tu dem têra xwe ji bo amadekirina xwarinê da ne, hin snacks zû dikarin hilbijartineke baş e, wek nut bars cereal, fêkî û sewzeyan shakes an jî mast-proteîna bilind bi fêkî hişk têkel. Li gel vê, gizêr, kartol şêrîn û din nebatên ku koka plus hummus an ricotta, an hêk kelandi, bi çend crackers an cakes birinc dikarin bandora heman heye.
nû-26


dem Post: Jun-11-2019

Subscribe To Newsletter me

Ji bo pirsên li ser berhem an Pricelist me dike, ji kerema xwe email we ji bo me û em dê di têkiliyê de di nava 24 seetan de be.

Follow Us

li ser medyaya civakî ya me
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Chat liserxetê!