ಬಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಊಟ ಆಯ್ಕೆ; ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಃ ಕೇವಲ ಮಹತ್ವದ್ದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರ ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಹೊಸ 22
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಪೋಷಣ ಜೊಯಿ ಬಿಂಗ್ಲೇ-pullin ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ಪೂರಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ ಹೇಳಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ನೀಡಬೇಡಿ.
ಹೊಸ-23
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಪೋಷಣ ಜೊಯಿ ಬೆಂಟ್ಲೆ-pullin ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾದರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಮೊದಲು ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಜೊಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಶ್ಯಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ಪೂರಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಹೇಳಿದರು.
ಹೊಸ -24
ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಯಿಗಳು ಮಿಶ್ರ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಆಗಷ್ಟೇ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣು & ತರಕಾರಿ ರಸ ಒಂದು ಕಪ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾರಎತ್ತುವ ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಆವರಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ.
ಹೊಸ 25
ಅಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಊಟ ತಯಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಇಂತಹ ಅಡಿಕೆ ಏಕದಳ ಬಾರ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ hummus ಅಥವಾ ಇಟ್ಯಾಲಿಯನ್ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಹೊಸ-26


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-11-2019

ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರವನ್ನು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಲೆಪಟ್ಟಿ ವಿಚಾರಣೆಗೊಳಪಡಿಸುವುದನ್ನು, ನಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp ಆನ್ಲೈನ್ ಚಾಟ್!