右のスポーツの食事を選択してください。 あなたの運動の成果を無駄にしないでください!

運動前後の栄養サプリメントは、運動そのものと同じくらい重要です。 あなたが唯一の栄養補助食品として、プロテインパウダーを使用したくない場合は、どのような食品は、私たちは運動中の物理的なパフォーマンスを改善し、運動後の体力を回復することができますか?
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オーストラリア栄養士ゾーイビングレー-Pullinは、炭水化物は運動前のエネルギーサプリメントの最高の源であり、絞りたてのジュースや全粒小麦クラッカーも良い選択であると述べました。 エクササイズの後は、そのようなニンジンやサツマイモなどの根菜類を食べることは強さを回復するのに役立ちください。
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オーストラリア栄養士ゾーイベントレー-Pullinは、食品の選択は、運動の種類に依存していることを述べました。 あなたはジムに行っている場合、前に何かを食べることが必要です。 ブログ記事では、ゾーイは、運動のために必要なエネルギーを提供し、炭水化物は運動前のエネルギーサプリメントの最高の源であると述べました。
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果物の一つまたは二枚、ミックスドライフルーツの四半期のカップや絞りたてのフルーツ&野菜ジュースのコップは、エネルギーを補給することができます。 また、あなたは重量挙げ、全粒クラッカーの1つのまたは2枚、ナッツバターやリコッタでコーティングされた餅は、より良いフィットネスを達成するのを助けることができますのような高エネルギーのスポーツを行うことを計画している場合。
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同様に、運動後の右の食事は、強度を復元するための鍵です。 専門家は運動後30〜60分は、エネルギーを補充するための最良の時間であることを示唆しています。 ゾーイは運動後、炭水化物とタンパク質が豊富な食品を食べるのに適していると述べました。
あなたが食事を準備するのに十分な時間を持っていない場合は、いくつかの簡単なスナックは、このような混合ドライフルーツとナッツのシリアルバー、フルーツや野菜シェイクや高タンパクのヨーグルトとしては良い選択であることができます。 また、いくつかのクラッカーやお餅とニンジン、サツマイモや他の根菜類に加えフムスやリコッタ、またはゆで卵は、同じ効果を持つことができます。
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ポスト時間:6月 - 11から2019

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