בחר את ארוחות ספורט התקינות; אל תבזבזו את התוצאות של האימונים שלכם!

תוספי תזונה לפני ואחרי פעילות גופנית הן רק חשוב כמו התרגיל עצמו. אם אתה לא רוצה להשתמש באבקת חלבון כמו תוסף תזונה בלבד, מה מזונות יכול לעזור לנו לשפר את תפקוד גופני במהלך תרגיל ולשחזר כוח פיזי לאחר פעילות גופנית?
חדש-22
תזונאי האוסטרלית זואי בינגלי-עוקר אמר פחמימות הן המקור הטוב ביותר של תוספי אנרגיה לפני פעילות גופנית, ו-מחיטה מלאה מיץ סחוט טרי או קרקרים הם גם בחירה טובה. לאחר פעילות גופנית, לאכול ירקות שורש כמו גזר ובטטה עוזר להחזיר את כוח.
חדש-23
תזונאי האוסטרלית זואי בנטלי-עוקר אמר כי הבחירה של האוכל תלוי בסוג של תרגיל. אם אתה הולך לחדר הכושר, יש צורך לאכול משהו לפני. בפוסט בבלוג, זואי אמרה כי פחמימות הן המקור הטוב ביותר של תוספי אנרגיה לפני פעילות גופנית, מתן את האנרגיה הדרושה לאימון.
חדש-24
אחת או שתי חתיכות של פירות, רבע כוס פירות יבשים מעורבים או כוס מיץ פירות וירקות סחוט טרי יכול לעזור לחדש אנרגיה. בנוסף, אם אתה מתכנן לעשות ספורט באנרגיה גבוהה כגון הרמת משקולות, אחת או שתי חתיכות של קרקרים מחיטה מלאה, פריכיות אורז בציפוי אגוזים חמאה או ריקוטה יכול לעזור להשיג כושר טוב יותר.
חדש-25
בדומה לכך, דיאטות מיד אחרי פעילות גופנית היא המפתח לחידוש הכוחות. מומחים ממליצים כי 30-60 דקות אחרי אימון היא הזמן הטוב ביותר לחדש אנרגיה. זואי אמרה כי לאחר פעילות גופנית, הוא מתאים לאכול מזונות עשירים בפחמימות וחלבון.
אם אין לך מספיק זמן כדי להכין ארוחות, כמה חטיפים מהירים יכולים להיות בחירה טובה, כגון חטיפי דגני אגוז, פרות ושיקה ירקות או יוגורט עתיר חלבון עם פרות יבשים מעורבים. בנוסף, גזר, בטטות וירקות שורש אחרים בתוספת חומוס או ריקוטה, או ביצה קשה עם כמה קרקרים או פריכיות אורז יכול לקבל את אותו אפקט.
חדש-26


זמן ההודעה: יוני- 11-2019

הירשם לניוזלטר שלנו

לבירורים לגבי המוצרים או המחירון שלנו, אנא השאר הדוא"ל שלך אלינו ואנחנו ניצור אתכם קשר תוך 24 שעות.

לעקוב אחרינו

על מדיה החברתית שלנו
  • sns01
  • sns02
  • sns03
צ'אט באינטרנט WhatsApp!