Veldu rétta íþróttir máltíðir; Ekki eyða niðurstöður æfa þinn!

Næring viðbót fyrir og eftir æfingu eru bara eins mikilvægt eins og hreyfingu sjálft. Ef þú vilt ekki að nota prótein duft sem eina næring viðbót, hvaða matvæli geta hjálpað okkur að bæta líkamlega frammistöðu á æfingu og endurheimta líkamlega styrk eftir æfingu?
Ný-22
Australian nutritionist Zoe Bingley-Pullin sagði kolvetni eru besta uppspretta af bætiefnum orku fyrir æfingu og ferskur kreisti safa eða heild-hveiti kex eru einnig gott val. Eftir æfingu, borða rótargrænmeti eins og gulrótum og sætum kartöflum DO hjálpa að endurheimta styrk.
Ný-23
Australian nutritionist Zoe Bentley-Pullin sagði að val á mat fer eftir tegund af æfingu. Ef þú ert að fara í ræktina, það er nauðsynlegt að borða eitthvað áður. Í blogg, Zoe sagði að kolvetni eru besta uppspretta af bætiefnum orku fyrir æfingu, veita nauðsynlega orku til að æfa.
Ný-24
Einn eða tveir stykki af ávöxtum, fjórðungur bolla af blönduðum þurr ávöxtum eða bolla af ferskur kreisti ávöxtum og grænmeti safa getur hjálpað bæta orku. Þar að auki, ef þú ætlar að gera hár-orka íþrótt eins og lyftingum, einn eða tveir stykki af kex heild-korn, hrísgrjón kökur húðuð með hnetu smjör eða ricotta geta hjálpað að ná betri hæfni.
Ný-25
Á sama hátt, rétt mataræði eftir æfingu er lykillinn að endurheimta styrk. Sérfræðingar benda til þess að 30-60 mínútur eftir æfingu er besti tíminn til að bæta orku. Zoe sagði að eftir æfingu, það er hentugur til að borða matvæli ríkur í kolvetni og prótein.
Ef þú hefur ekki nægan tíma til að undirbúa máltíðir, sumir fljótur snarl getur verið góður kostur, svo sem hnetu korn barir, ávöxtum og grænmeti titring eða hár-prótein jógúrt með blönduðum þurrkuðum ávöxtum. Að auki, gulrætur, sætar kartöflur og annað grænmeti rót auk hummus eða ricotta, eða eggi með nokkrum kex eða hrísgrjón kökur geta haft sömu áhrif.
Ný-26


Post tími: Júní-11-2019

Gerast áskrifandi að fréttabréfi okkar

Fyrir fyrirspurnir um vörur okkar eða verðskrá, skaltu skilja póstinn til okkar og við munum vera í sambandi innan 24 klukkustunda.

Eltu okkur

á samfélagsmiðlum okkar
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!