Xaiv txoj cai kev ua si noj mov; Tsis txhob nkim lub tau ntawm koj ib ce muaj zog!

Khoom noj khoom haus tshuaj ua ntej thiab tom qab qoj ib ce cia li raws li ib qho tseem ceeb raws li ib ce muaj zog nws tus kheej. Yog hais tias koj tsis xav kom siv protein hmoov raws li lub xwb kev noj haus ntxiv, yog dab tsi cov khoom noj yuav pab tau peb txhim kho lub cev kev ua tau zoo thaum lub sij hawm ib ce muaj zog thiab restore lub dag lub zog tom qab qoj ib ce?
tshiab-22
Australian noj haus Zoe Bingley-Pullin hais tias carbohydrates yog qhov zoo tshaj plaws qhov chaw ntawm lub zog pab ua ntej ib ce, thiab freshly squeezed kua txiv los sis tag nrho-nplej crackers kuj zoo xaiv. Tom qab ib ce muaj zog, noj mov hauv paus zaub xws li carrots thiab qos TSIS pab los lub dag lub zog.
tshiab-23
Australian noj haus Zoe Bentley-Pullin hais tias cov kev xaiv ntawm cov khoom noj nyob rau hauv lub hom qoj ib ce. Yog hais tias koj yuav mus rau lub gym, nws yog tsim nyog los noj ib yam dab tsi ua ntej. Nyob rau hauv ib tug blog post, Zoe hais tias carbohydrates yog qhov zoo tshaj plaws qhov chaw ntawm lub zog pab ua ntej ib ce, muab cov kev tsim nyog lub zog rau ib ce muaj zog.
tshiab-24
Ib los sis ob daim ntawm txiv hmab txiv ntoo, ib tug peb lub hlis twg khob ntawm mixed qhuav txiv hmab txiv ntoo los yog ib lub khob ntawm freshly squeezed-txiv hmab txiv ntoo & zaub kua txiv yuav pab tau replenish lub zog. Nyob rau hauv tas li ntawd, yog tias koj npaj mus ua high-zog kev ua si nawv xws li weightlifting, ib tug los yog ob daim ntawm tag nrho-grain crackers, mov ncuav coated nrog noob txiv butter los yog ricotta yuav pab tau zoo dua kom muaj zog.
tshiab-25
Ib yam li ntawd, txoj cai cov pluas noj tom qab qoj ib ce yog tus yuam sij rau es ua kom muaj zog. Kws txawj hais tias lub 30-60 feeb tom qab qoj ib ce yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm mus rau replenish lub zog. Zoe hais tias tom qab qoj ib ce, nws yog tsim los noj cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates thiab protein.
Yog hais tias koj tsis muaj txaus lub sij hawm los npaj zaub mov noj, ib co ceev khoom noj txom ncauj muaj peev xwm ua tau ib tug zoo xaiv, xws li lub noob txiv cereal tuav, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub shakes los yog high-protein yogurt nrog mixed qhuav txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau hauv tas li ntawd, carrots, qos yaj ywm qab zib thiab lwm yam paus zaub ntxiv hummus los yog ricotta, los yog ib tug hau qe nrog ib tug ob peb crackers los yog mov ncuav yuav muaj cov nyhuv tib.
tshiab-26


Post lub sij hawm: Jun-11-2019

Sau npe yuav ua Peb tsab ntawv xov xwm

Rau cov lus nug txog peb cov khoom los yog pricelist, thov tawm koj tus email rau peb thiab peb yuav kov tsis pub dhau 24 teev.

Ua raws li peb

rau peb cov kev tawm
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online tham!