Roghnaigh an ceart béilí spóirt; ná DRAMHAÍOLA na torthaí do fheidhmiú!

Tá forlíonadh Cothú roimh agus tar éis a fheidhmiú díreach chomh tábhachtach a fheidhmiú é féin. Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh úsáid a bhaint púdar próitéin mar an bhforlíonadh amháin cothaitheacha, cad is féidir bianna cabhrú linn feabhas a chur ar fheidhmíocht fhisiceach le linn a fheidhmiú agus neart coirp a chur ar ais tar éis a fheidhmiú?
nua-22
Nutritionist hAstráile Zoe Bingley-Pullin dúirt go bhfuil carbaihiodráití an fhoinse is fearr de forlíontaí fuinnimh roimh fheidhmiú, agus go bhfuil siad sú nó uile-cruithneacht freshly brú crackers freisin roghanna maith. Tar éis a fheidhmiú, ag ithe glasraí fréimhe, mar shampla cairéid agus prátaí milse NÁ cabhrú le neart a chur ar ais.
nua-23
Nutritionist hAstráile Zoe Bentley-Pullin dúirt go bhfuil ag brath an rogha bia ar an gcineál fheidhmiú. Má tá tú ag dul go dtí an seomra aclaíochta, is gá rud éigin a ithe roimh. I blog post, dúirt Zoe go bhfuil carbaihiodráití an fhoinse is fearr de forlíontaí fuinnimh roimh fheidhmiú, ag soláthar an fuinneamh atá riachtanach do fheidhmiú.
nua-24
Amháin nó dhá phíosa torthaí, is féidir cupán an ceathrú cuid de na torthaí tirime measctha nó cupán torthaí agus glasraí sú freshly-brú cabhrú replenish fuinnimh. Lena chois sin, má tá ar intinn agat a dhéanamh spórt ard-fhuinnimh, mar shampla weightlifting, ceann amháin nó dhá phíosa crackers uile-gráin, cácaí rís brataithe le im cnó nó ricotta féidir rannchuidiú le gnóthú folláine níos fearr.
nua-25
Mar an gcéanna, is é an aistí bia ceart tar éis a fheidhmiú an eochair do neart athshlánú. Saineolaithe le fios go bhfuil an 30-60 nóiméad tar éis a fheidhmiú an t-am is fearr chun fuinneamh a replenish. Zoe dúirt gur tar éis a fheidhmiú, tá sé oiriúnach a ithe bianna saibhir i carbaihiodráití agus próitéin ithe.
Mura bhfuil tú go leor ama chun béilí a ullmhú, is féidir roinnt sneaiceanna tapa bheith ina rogha maith, cosúil le barraí cnó arbhair, torthaí agus glasraí shakes nó iógart ard-próitéin le torthaí tirime measctha. Is féidir Chomh maith leis sin, cairéid, prátaí milse agus glasraí fréimhe eile móide hummus nó ricotta, nó ubh bhruite le cúpla crackers nó cácaí ríse an éifeacht chéanna.
nua-26


Post ama: Jun-11-2019

Liostáil Chun ár Nuachtlitir

Chun fiosrúcháin faoi ár dtáirgí nó pricelist, le do thoil fág do r-phost chugainn agus beidh muid i dteagmháil leat laistigh de 24 uair.

Lean orainn

ar ár meáin shóisialta
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Líne Comhrá!