Aukeratu eskuineko kirol bazkariak; Ez galdu ariketa emaitzak!

Elikadura-osagarriak aurretik eta ondoren ariketa bezain ariketa bera bezain garrantzitsuak dira. Ez baduzu nahi proteina hautsa erabili elikadura-osagarri gisa soilik, zer elikagai errendimendu fisikoa hobetzen ariketa zehar eta indar fisikoa leheneratu ondoren ariketa lagun dezake?
new-22
Australian elikaduran Zoe Bingley-Pullin esan karbohidrato ariketa aurretik energia osagarriak iturri onenak dira, eta zuku edo osoa gari crackers ere badira aukerak onak. Ariketa ondoren, erro esaterako azenarioak eta gozoa patatak, barazkiak jaten EZ indarra berreskuratu laguntzeko.
new-23
Australian elikaduran Zoe Bentley-Pullin esan duenez, ariketa mota araberakoa food aukeratzerakoan. Zara gimnasioa joan bada, beharrezkoa da zerbait aurretik jateko. Blog post batean, Zoe esan karbohidrato duten ariketa aurretik energia osagarriak iturri onenak dira, beharrezko energia eskaintzen ariketa da.
new-24
Bat edo bi fruitu zatiak, hiruhilekoan fruta lehor mistoak katilu bat edo berria-squeezed fruta eta barazki-zukua kopa bat energia berritu lagun dezake. Horrez gain, energia handiko kirola esaterako halterofilia, bat edo bi osoa-alea crackers zatiak, Intxaur gurina edo ricotta estalita arroz pastelak fitness hobeak lortzen lagundu dezakete egiteko asmoa baduzu.
new-25
Era berean, eskuineko dietak ariketa ondoren indarra berrezartzeko gakoa da. Adituen iradokitzen 30-60 minutu ondoren ariketa hori denbora onena energia berritu da. Zoe esan duenez, ariketa ondoren, egokia elikagai karbohidrato eta proteina aberatsa jan behar da.
Ez baduzu behar adina denbora janariak prestatzeko, pintxoak azkar batzuk aukera ona, hala nola, Intxaur zerealak tabernak, fruta eta barazki astintzen edo goi-proteina jogurt fruitu lehorrak mistoak izan daiteke. Horrez, azenarioak, patata gozoa eta beste erro barazkiak plus hummus edo ricotta, edo crackers batzuk edo arroz pastela arrautza egosia batean eragin bera izan dezake.
new-26


Post denbora: Jun-11-2019

Harpidetzeko Gure buletina

Gure produktuak edo prezioen buruz kontsulta egiteko, mesedez, utzi zure posta elektronikoko gurekin eta zurekin harremanetan jarriko dugu, 24 orduko epean.

Jarrai gaitzazu

Gure media sozialetan
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Berriketan!