Elektu la dekstra sportoj manĝoj; Ne malŝparu la rezultojn de via ekzerco!

Nutrado suplementoj antaŭ kaj post ekzerco estas same grava kiel ekzerco mem. Se vi ne volas uzi proteino pulvoro kiel la sola nutra suplemento, kion nutraĵoj povas helpi nin plibonigi fizikan rendimenton dum ekzerco kaj restarigi fizikan forton post ekzerco?
nova-22
Aŭstralia nutricionista Zoe Bingley-Pullin diris karbonhidratoj estas la plej bona fonto de energio suplementoj antaŭ ekzerco, kaj freŝe elpremis sukon aŭ tutaj-tritiko biskvitoj ankaŭ bonajn elektojn. Post ekzerco, manĝante radiko legomoj kiel karotoj kaj dolĉaj terpomoj FARI helpi restarigi forto.
nova-23
Aŭstralia nutricionista Zoe Bentley-Pullin diris ke la elekto de manĝaĵo dependas de la tipo de ekzerco. Se vi iras al la gimnastikejo, ĝi estas necesa por manĝi ion antaŭe. En la post, Zoe diris ke karbonhidratoj estas la plej bona fonto de energio suplementoj antaŭ ekzerco, provizante la necesan energion por ekzerco.
nova-24
Unu aŭ du pecojn de fruktoj, kvarono taso de miksitaj sekaj fruktoj aŭ tason da freŝe-elpremis frukto & legomo suko povas helpi plenigu energio. Krome, se vi planas fari alta energio sporto kiel ekzemple halterlevo, unu-du pecojn de tuta-greno biskvitoj, rizo kukoj tegita kun nukso butero aŭ ricotta povas helpi atingi pli bona taŭgeco.
nova-25
Simile, la dekstra dietoj post ekzerco estas la ŝlosilo por restarigi forto. Fakuloj sugesti, ke la 30-60 minutoj post ekzerco estas la plej bona tempo por replenigi energion. Zoe diris ke post ekzerco, ĝi estas taŭga por manĝi nutraĵoj riĉa en karbonhidratoj kaj proteino.
Se vi ne havas sufiĉan tempon por prepari manĝoj, kelkaj rapidaj manĝetoj povas esti bona elekto, kiel nukso cerealo stangoj, frukto kaj legomo skuitaj aŭ alta-proteino jogurto kun miksitaj sekigitaj fruktoj. Krome, karotoj, batatoj kaj aliaj radiko legomoj plus hummus aŭ ricotta, aŭ boligita ovo kun kelkaj biskvitoj aŭ rizo kukoj povas havi la saman efikon.
nova-26


Post tempo: Jun-11-2019

Aboni al nia Informilo

Por enketoj pri niaj produktoj aŭ pricelist, bonvolu lasi vian retpoŝton al ni kaj ni estos en kontakto ene de 24 horoj.

Sekvu nin

sur nia socia amaskomunikiloj
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Babilejo!