Επιλέξτε τα σωστά αθλητικά γεύματα? Μην σπαταλάτε τα αποτελέσματα της άσκησής σας!

Συμπληρώματα Διατροφής πριν και μετά την άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια διαδικασία. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης ως το μόνο συμπλήρωμα διατροφής, ποια τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη φυσική απόδοση κατά την άσκηση και την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης μετά την άσκηση;
νέα-22
Αυστραλός διατροφολόγος Ζωή Bingley-Pullin είπε υδατάνθρακες είναι η καλύτερη πηγή των συμπληρωμάτων ενέργειας πριν από την άσκηση, και φρεσκοστυμμένο χυμό ή ολικής αλέσεως κράκερς είναι επίσης καλές επιλογές. Μετά την άσκηση, τρώγοντας τα λαχανικά ρίζας, όπως καρότα και γλυκοπατάτες βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης.
νέα-23
Αυστραλός διατροφολόγος Ζωή Bentley-Pullin είπε ότι η επιλογή των τροφίμων εξαρτάται από το είδος της άσκησης. Αν πάμε στο γυμναστήριο, είναι απαραίτητο να φάτε κάτι πριν. Σε ένα blog post, Ζωή είπε ότι οι υδατάνθρακες είναι η καλύτερη πηγή των συμπληρωμάτων ενέργειας πριν από την άσκηση, παρέχοντας την απαραίτητη ενέργεια για άσκηση.
νέα-24
Ένα ή δύο κομμάτια των φρούτων, το ένα τέταρτο φλιτζάνι ανάμεικτων φρούτων ή ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση ενέργειας. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κάνετε υψηλής ενέργειας του αθλητισμού, όπως η άρση βαρών, ένα ή δύο κομμάτια κράκερ ολικής αλέσεως, ρύζι κέικ επικαλυμμένο με βούτυρο ξηρών καρπών ή ρικότα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη καλύτερης φυσικής κατάστασης.
νέα-25
Ομοίως, οι σωστές δίαιτες, μετά την άσκηση είναι το κλειδί για την αποκατάσταση της δύναμης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα 30-60 λεπτά μετά την άσκηση είναι η καλύτερη στιγμή για να αναπληρώσει την ενέργεια. Ζωή είπε ότι μετά την άσκηση, είναι κατάλληλο για να τρώνε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσουν τα γεύματά τους, μερικές γρήγορες σνακ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, όπως μπάρες δημητριακών καρπών με κέλυφος, ροφήματα φρούτων και λαχανικών ή υψηλή σε πρωτεΐνες γιαούρτι με ανάμεικτα αποξηραμένα φρούτα. Επιπλέον, τα καρότα, γλυκοπατάτες και άλλα λαχανικά ρίζας καθώς και χούμους ή ρικότα, ή ένα βραστό αυγό με λίγα κράκερ ή κέικ ρυζιού μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
νέα-26


Ώρα δημοσίευσης: Jun-11-2019

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Για πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα ή τιμοκατάλογο μας, παρακαλώ αφήστε το email σας για εμάς και θα είμαστε σε επαφή μέσα σε 24 ώρες.

Ακολουθησε μας

για την κοινωνική μας μέσα μαζικής ενημέρωσης
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!