Dewiswch y prydau chwaraeon cywir; peidiwch GWASTRAFF canlyniadau eich ymarfer corff!

Atchwanegiadau Maeth cyn ac ar ôl ymarfer corff yr un mor bwysig â ymarfer corff ei hun. Os nad ydych eisiau defnyddio powdwr protein fel yr unig atodiad maeth, pa fwydydd y gall ein helpu i wella perfformiad corfforol yn ystod ymarfer corff ac adfer cryfder corfforol ar ôl ymarfer corff?
newydd-22
Dywedodd maethegydd Awstralia Zoe Bingley-Pullin carbohydradau yw'r ffynhonnell orau o atchwanegiadau ynni cyn ymarfer corff, a sudd neu cyfan wenith-wasgu'n ffres cracers hefyd dewisiadau da. Ar ôl ymarfer corff, bwyta llysiau gwraidd fel moron a thatws melys PEIDIWCH helpu i adfer nerth.
newydd-23
Dywedodd maethegydd Awstralia Zoe Bentley-Pullin fod y dewis o fwyd yn dibynnu ar y math o ymarfer corff. Os ydych yn mynd i'r gampfa, mae angen i fwyta rhywbeth o'r blaen. Mewn swydd blog, dywedodd Zoe bod carbohydradau yw'r ffynhonnell orau o atchwanegiadau ynni cyn ymarfer corff, gan ddarparu'r egni angenrheidiol ar gyfer ymarfer corff.
newydd-24
Mae un neu ddau ddarn o ffrwythau, gall chwarter cwpan o ffrwythau sych cymysg neu baned o sudd ffrwythau a llysiau ffres-wasgu helpu i ailgyflenwi'r egni. Yn ogystal, os ydych yn bwriadu ei wneud chwaraeon uchel-ynni, megis codi pwysau, un neu ddau ddarn o cracers grawn cyfan, cacennau reis wedi ei araenu â menyn cnau neu ricotta all helpu i gyflawni gwell ffitrwydd.
newydd-25
Yn yr un modd, mae'r diet dde ar ôl ymarfer corff yn allweddol i adfer nerth. Mae arbenigwyr yn awgrymu bod y 30-60 munud ar ôl ymarfer corff yw'r amser gorau i ailgyflenwi ynni. Dywedodd Zoe fod ar ôl ymarfer corff, ei fod yn addas i fwyta bwydydd llawn carbohydradau a phrotein.
Os nad oes gennych ddigon o amser i baratoi prydau, gall rhai byrbrydau cyflym fod yn ddewis da, megis bariau grawnfwyd cnau, ysgwyd ffrwythau a llysiau neu iogwrt uchel-protein gyda ffrwythau wedi'u sychu cymysg. Yn ogystal, moron, tatws melys a llysiau gwraidd eraill yn ogystal â hwmws neu ricotta, neu wy wedi'i ferwi gydag ychydig o cracers neu gacennau reis yn gallu cael yr un effaith.
newydd-26


amser Swydd: Jun-11-2019

Danysgrifio i'n cylchlythyr

Ar gyfer ymholiadau am ein cynnyrch neu rhestr brisiau, gadewch eich e-bost i ni a byddwn yn cysylltu â chi o fewn 24 awr.

Dilynwch ni

ar ein cyfryngau cymdeithasol
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Sgwrs Ar-lein!