Vybrat ten správný sportovní jídla; Neztrácejte výsledky své cvičení!

Doplňky stravy před a po cvičení jsou stejně důležité jako samotné cvičení. Pokud si nechcete používat proteinový prášek jako jediný potravinový doplněk, jaké potraviny nám mohou pomoci zlepšit fyzickou výkonnost při cvičení a po cvičení obnovit fyzickou sílu?
new-22
Australský výživu Zoe Bingley-Pullin řekl sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie doplňků před cvičením a čerstvě vymačkané šťávy nebo celozrnné sušenky jsou také dobrou volbou. Po cvičení, stravování kořenové zeleniny, jako je mrkev a sladké brambory DO pomoci obnovit sílu.
new-23
Australský výživu Zoe Bentley-Pullin řekl, že výběr potravin závisí na druhu cvičení. Pokud se chystáte do posilovny, je nutné před něco sníst. Na svém blogu, Zoe řekl, že sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie doplňků před cvičením, které poskytují potřebnou energii pro cvičení.
new-24
Jeden nebo dva kusy ovoce, čtvrtiny pohár smíšených suchých plodů nebo šálku čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy může pomoci doplnit energii. Navíc, pokud máte v plánu udělat s vysokou energetickou sportu, jako je vzpírání, jeden nebo dva kusy celozrnné sušenky, rýžové koláčky potažené ořechovým máslem nebo ricotta může pomoci dosáhnout lepší kondice.
new-25
Stejně tak správné diety po cvičení je klíčem k obnově sil. Odborníci naznačují, že 30-60 minut po cvičení je nejlepší doba pro doplnění energie. Zoe řekl, že po cvičení, je vhodné jíst potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny.
Pokud nemáte dostatek času na přípravu jídla, několik rychlých občerstvení může být dobrou volbou, jako je ořechové cereální tyčinky, ovocné a zeleninové koktejly nebo s vysokým obsahem bílkovin jogurtu se smíšeným sušeným ovocem. Kromě toho, mrkev, sladké brambory a jiné kořenové zeleniny plus hummus nebo ricotta, nebo vařeným vejcem s několika sušenkami nebo rýžové koláčky mohou mít stejný účinek.
new-26


Čas: Jun-11-2019

Přihlaste se k odběru newsletteru

Pro dotazy týkající se našich produktů nebo ceníku, prosím zanechat svůj e-mail a my vás bude kontaktovat do 24 hodin.

Následuj nás

na našich sociálních médií
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online chat!