Odabrati pravi sportski obroka; Ne gubite rezultate vaših vježbe!

Dodaci prehrani prije i nakon vježbe su jednako važni kao i sama vježba. Ako ne želite koristiti proteinski prah kao jedini dodatak ishrani, koju hranu može pomoći da budemo još bolji fizičke performanse za vrijeme vježbanja i vratiti fizičku snagu nakon treninga?
novi-22
Australian nutricionista Zoe Bingley-Pullin rekao ugljikohidrati su najbolji izvor suplemenata energije prije vježbanja, a ceđeni sok ili integralnog krekeri su također dobar izbor. Nakon vježbe, jesti korijen povrće kao što su mrkva i slatki krumpir DO pomoći da vratite snagu.
novi-23
Australian nutricionista Zoe Bentley-Pullin je rekao da je izbor hrane ovisi o vrsti vježbe. Ako idete u teretanu, neophodno je da se prije nešto pojesti. U svom blogu, Zoe je rekao da ugljikohidrati su najbolji izvor suplemenata energije prije vježbanja, pružajući potrebnu energiju za vježbu.
novi-24
Jedan ili dva komada voća, četvrtina šolje mješovitog sušenog voća ili kup sveže ceđenog soka od voća i povrća može pomoći napuniti energijom. Osim toga, ako planirate da uradite visoke energije sport kao što je dizanje tegova, jedan ili dva komada krekera celog zrna, riža kolača premazan sa maticom putera ili ricotta može pomoći u postizanju bolje fitness.
novi-25
Slično tome, pravo dijete nakon treninga je ključ za obnavljanje snage. Stručnjaci predlažu da se 30-60 minuta nakon vježbe je najbolje vrijeme da se napuniti energijom. Zoe je rekao da nakon treninga, to je pogodan za jesti namirnice bogate ugljikohidrata i proteina.
Ako nemate dovoljno vremena za pripremu obroka, neke brze grickalice mogu biti dobar izbor, kao što su barovi orah žitarica, Shakes voća i povrća ili bogate proteinima jogurta s mješovitim sušenog voća. Osim toga, mrkva, slatki krumpir i druge povrća plus humusa ili ricotta ili kuhano jaje sa nekoliko krekera ili pirinač može imati isti učinak.
novi-26


Post Time: Jun-11-2019

Pretplatite se na naše novine

Za upite o našim proizvodima ili cjenik, molimo napišite e-mail nas i mi ćemo biti u kontaktu u roku od 24 sata.

Prati nas

na našim društvenim medijima
  • sns01
  • sns02
  • sns03
WhatsApp Online Chat!