অধিকার ক্রীড়া খাবার বেছে নিন; আপনার ব্যায়াম ফলাফল নষ্ট করবেন না!

পুষ্টি কাজী নজরুল ইসলাম আগে ও ব্যায়াম পরে ঠিক যেমন ব্যায়াম নিজেই হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শুধুমাত্র পুষ্টিকর সম্পূরক হিসাবে প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে না চান, কি খাবার আমাদের শরীরচর্চার সময় শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত এবং ব্যায়াম পর শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারে?
নতুন 22
অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টিবিজ্ঞানী Zoe Bingley-Pullin বলেন শর্করা ব্যায়াম আগে শক্তি কাজী নজরুল ইসলাম শ্রেষ্ঠ উৎস, এবং পুনশ্চ চিপা রস বা পুরো গম বাদাম কাটিবার যন্ত্র ভালো পছন্দ নয়। ব্যায়াম পরে, এই ধরণের গাজর এবং মিষ্টি আলু হিসাবে রুট শাকসবজি খাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে।
নতুন 23
অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টিবিজ্ঞানী Zoe বেন্টলি-Pullin বলেন যে খাদ্য পছন্দ ব্যায়াম ধরনের উপর নির্ভর করে। আপনি জিমে যাওয়া হয়, এটা আগে কিছু খেতে করা প্রয়োজন। একটি ব্লগ পোস্টে, Zoe বলেন যে শর্করা ব্যায়াম আগে শক্তি কাজী নজরুল ইসলাম শ্রেষ্ঠ উৎস, ব্যায়াম জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান।
নতুন 24
ফল এক বা দুটি টুকরা, মিশ্র শুষ্ক ফল এক-চতুর্থাংশ কাপ বা পুনশ্চ-চিপা ফল & উদ্ভিজ্জ রস এক কাপ শক্তি জনপূর্ণ সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি উচ্চ শক্তি খেলাধুলা যেমন ভারোত্তোলন, পুরো শস্য বাদাম কাটিবার যন্ত্র এক বা দুটি টুকরা, ধান কেক বাদাম মাখন বা ricotta দিয়ে আবরিত ভাল ফিটনেস অর্জন করতে সাহায্য করতে পারি পরিকল্পনা পারেন।
নতুন-25
একইভাবে, ব্যায়াম পরে ডান খাদ্য শক্তি পুনরূদ্ধার চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ব্যায়াম পর 30-60 মিনিট শ্রেষ্ঠ সময় শক্তি জনপূর্ণ। Zoe বলেন যে ব্যায়াম পর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে উপযুক্ত।
আপনি খাবার প্রস্তুত করতে যথেষ্ট সময় থাকে না থাকে, তাহলে কিছু দ্রুত খাবার যেমন বাদাম খাদ্যশস্য বার, ফল এবং উদ্ভিজ্জ শেকস অথবা মিশ্র শুকনো ফল সঙ্গে উচ্চ প্রোটিন দই যেমন একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। উপরন্তু, গাজর, মিষ্টি আলু ও অন্যান্য রুট শাকসবজি প্লাস hummus বা ricotta, বা কয়েক বাদাম কাটিবার যন্ত্র বা ধান কেক সঙ্গে একটি সেদ্ধ ডিম সালে একই প্রভাব থাকতে পারে।
নতুন 26


পোস্ট সময়: জুন 11-2019

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা

আমাদের পণ্য বা pricelist সম্পর্কে অনুসন্ধানের জন্য, আমাদের আপনার ইমেল ত্যাগ করুন এবং আমরা যোগাযোগ 24 ঘন্টার মধ্যে করা হবে।

আমাদের অনুসরণ করো

আমাদের সামাজিক মিডিয়ার
  • sns01
  • sns02
  • sns03
হোয়াটসঅ্যাপ অনলাইন চ্যাট করুন!